מחשבות ורגשות

מחשבות ורגשות – הבסיס לצמיחה אישית מאת ד'ר מתיו מקיי, ד'ר מרתה דיוויס ופטריק פנינג בהוצאת 'פוקוס'
מחברי הספר טוענים שההבנה כי מחשבות ורגשות הן הן הבסיס לצמיחה האישית, יחד עם תרגול ומניעה של דפוסי מחשבה מגבילים אלו, יזכו אותנו באיכות חיים טובה יותר. המחברים מבקשים לענות בספר זה על השאלה: כיצד מגיעים לפתרון האולטימטיבי – 'לחשוב חיובי? אז איך אפשר לחשוב חיובי?
כידוע לכם הרי שמחשבה שלילית מובילה להרגשה שלילית ואילו מחשבה חיובית מביאה לכם הרגשה חיובית. עובדה זו מתפרסמת במחקרים פסיכולוגיים רבים, המוכיחים כי רגש הכאב מופיע אצלנו לאחר מחשבה שמפרשת מצב כלשהו. זוהי גם הנחת היסוד עליה מבוסס הספר "מחשבות ורגשות" שכתבו המומחים האמריקאים: ד'ר מתיו מקיי, ד'ר מרתה דיוויס ופטריק פנינג.

להלן דוגמה הממחישה כיצד יכולות להשפיע מחשבות שליליות על הרגשות. נניח שחבר הבטיח שיבוא, והוא לא בא. כתוצאה מכך, יכולות להתעורר מחשבות שליליות וביניהן :הוא לא אוהב אותי – מחשבה שתוביל אותנו לתחושת עצבות. בטח קרה לו משהו – מחשבה שתוביל אותנו לתחושת חרדה,הוא שיקר – מחשבה שמביאה אותנו לתחושת כעס.

הספר "מחשבות ורגשות", בהסתמך על נקודת ההנחה הזו, מציע פתרונות וטכניקות המבטיחים ללמד אותנו חשיבה חיובית, והתגברות על מיכשולים נפשיים כמו חרדות, כאב, כעס, דאגה, פרפקציוניזם, אובססיות, פוביות, דיכאון, הערכה עצמי נמוכה, אשמה ובושה, הימנעויות, הרגלים שליליים, דחיינות ועוד. העבודה בספר אישית, בשיטה קוגניטיבית-התנהגותית, פרקטית ומהירה. והתוצאה הרצויה: שינוי המחשבה – שיביא עימו לשינוי ההרגשה ולשיפור איכות החיים.